宝宝生长发育的过程中对钙的需求非常大,家长一定要及时的给宝宝补充维生素d,维生素d可以促进钙的吸收,宝宝如果缺乏维生素d的话,容易导致缺钙,缺钙会出现发育问题,造成宝宝无法健康成长。
儿童为什么容易出现维生素d缺乏?
01 生长发育快,对维生素d的需要量多:
随着年龄增长,儿童需要更多的维生素d,特别是面临生长发育较快的婴幼儿及青春期;
02 缺少阳光照射:
新生儿和婴幼儿行动不便,户外活动少,阳光照射不足;学龄期儿童课业负担重,缺少户外活动,冬、春季寒冷,日照时间短且阳光强度弱,空气污染和防晒措施也会导致阳光照射较少;
03 饮食中维生素d补充不够充足:
0~17岁儿童每天应该补充10微克的维生素d,而人乳、牛奶和一般食物中的维生素d含量低,不能满足儿童生长发育需要。
维生素d缺乏有哪些症状呢?
6-24个月的婴幼儿出现维生素d缺乏、佝偻病,可以表现为多汗、睡眠不安、容易激动、头发稀少、腹胀、便秘,稍大一点的儿童可以出现肌肉无力、行走困难、出牙延迟、牙釉质发育不良等。
骨骼疼痛、畸形、骨折、生长缓慢,也可出现肌张力和肌力下降,严重的时候可以造成低钙血症引起手足抽搐。
严重的维生素d缺乏会造成全身惊厥或者痉挛。
维生素d缺乏还增加了一些疾病的发生风险:如肺炎、哮喘等呼吸道疾病、肠炎、皮肤过敏、糖尿病等。
宝宝缺乏维生素d的预防措施
增加户外活动和阳光照射:
多晒太阳是0-18岁儿童预防维生素d缺乏很好的一个方法,据科学研究表明,人体所需维生素d将近百分之八十都来自自身合成,因此在阳光充足的天气,最好带着孩子出去晒晒太阳,每天晒日光浴时间为15分钟左右,这样可以起到很好的预防作用。
定期检测维生素d:
根据医生的指导制定合理、个体化的维生素d补充方案。
最后建议:定期检测维生素d水平能够尽早发现维生素d缺乏的情况,协助医生给患者制定合理、个体化的维生素d补充方案,对诸多疾病预防具有重要意义,也是提升个体健康管理水平的关键。
合理饮食,保证维生素d的摄入:
保证每天基础奶量,如0-1岁宝宝每天至少保证700ml的奶量,1岁以上每天保证500-600ml奶量。
饮食多样化,其中肉类饮食、蔬菜、菌类富含丰富维生素d,可每日补充。
0-17岁儿童每天至少保证400-800国际单位的维生素d的补充,若饮食中无法满足,因从营养素中补充。