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孕妇应该怎样补铁?孕妇缺铁的表现有哪些?-pg电子游戏试玩平台网站

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58分钟前

铁是人体产生红细胞的主要原料。然而,孕妇和胎儿在女性朋友怀孕期间需要大量的铁。那么孕妇如何补铁呢?


担心营养失衡

顾虑缺铁性贫血

影响宝宝生长发育

太多孕妈妈因此而焦虑

孕妈妈为什么容易缺铁性贫血?

应该怎么补铁?



孕妇长期缺铁,容易导致缺铁性贫血,对母体、胎儿和新生儿,均会造成近期和远期影响。孕妇可能会出现,头晕、乏力心慌、气短等症状,增加妊娠期心脏病,抑郁及产褥期感染等发病风险,还可导致胎儿宫内缺氧,胎儿生长受限羊水减少,早产、新生儿窒息,新生儿缺血缺氧性脑病等,发病风险 ,因此孕期合理的补铁非常重要。



缺铁的表现


1.长期贫血患者,指甲皱缩,不光滑易破裂,皮肤干燥,头发干枯,易脱落。


2.孕妇缺铁时,面色发黄或苍白,全身疲劳,食欲不振,易腹胀腹泻,吞咽困难,头晕耳鸣,甚至晕厥。


3.然而,也有许多孕妇在缺铁时可能没有症状。如果孕妇缺铁导致严重贫血,她们会感到疲劳、虚弱或头晕。严重缺铁性贫血患者总是想吃冰、报纸或土壤等非食物(一种称为异食癖)。


4.孕妇缺铁时脸色不够红润,有点苍白,经常头晕,心悸呼吸加快,注意难以集中,怕冷等。严重缺铁时,症状会更明显,头晕,甚至异食癖,会导致胎儿发育不良、早产和死胎。


5.如果不补充足够的铁,孕妇的生理性贫血会加重,如头痛、头晕、耳鸣、头晕、疲劳、疲劳、记忆丧失,严重者可引起贫血性心脏病甚至心力衰竭;易早产,出血耐受性差,易休克,产后抵抗力低,易感染。


所以千万别以为缺铁只是小事,一定要引起足够的重视。



孕妇如何补铁?


1.多吃含叶酸的食物


一般来说,在女性朋友怀孕的前三个月,她们需要服用一些叶酸补充剂,直到怀孕三个月才能停止。然而,在那之后,我们必须注意自己的饮食,尽可能多地吃含有叶酸的食物。在烹饪过程中,不要让温度过高,烹饪时间不能太长,尽量选择铁锅烹饪,这也可以达到补铁的作用。


2、多吃含铁的食物


在女性朋友刚怀孕的过程中,她们必须多吃含铁的食物,包括瘦肉、家禽、鸡蛋和动物肝脏。同时,在豆制品中,铁含量也非常丰富,可以提高肠道的吸收率,但我们必须注意摄入量。如果你在普通的主食中多吃意大利面,因为意大利面比米饭中的铁多,肠道吸收也很好。


3.多吃有助于铁吸收的食物


在水果和蔬菜中,它们不仅能起到很好的补铁作用,还能促进肠道内铁的吸收。因此,孕妇不仅要多吃含铁的食物,还要多吃蔬菜和水果,这样也能起到很好的补铁作用。



植物性食物中的铁

虽然吸收率不高

但准妈妈也可以吃搭配一些

均衡膳食。

维生素 c 可以促进铁的吸收

准妈妈可以把富含维生素 c 的蔬菜

和高铁食物一起吃

或者在饭后吃一些富含维生素 c 的水果。



另外,补充铁剂的时候还有下面一些事项需要注意:


吃铁剂期间,大便颜色可能会变成黑色,不用紧张,这是正常现象,停用铁剂后就会恢复。


建议不要同时补钙和补铁,因为钙会影响人体对铁的吸收。可以错开时间服用铁剂和钙剂,比如隔天或隔顿服用。


为了避免食物抑制铁的吸收,建议进食前 1 小时口服铁剂。如果有胃部不适的症状,可以改为餐后半小时服用,来缓解不适症状。


如果你正在服用磷酸钙类、四环素类、抑酸等药物,应与铁剂隔开服用。


在服药期间要定期复查,等血红蛋白恢复正常后,继续口服铁剂 3~6 个月或至产后 3 个月,以此来补足体内的铁储备。


怀孕补铁是一项很重要的工作,希望准妈妈们引起重视,不管你有没有贫血,日常都要注意铁摄入哦。

来自:奶粉智库网
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